De huid is het grootste orgaan van het lichaam, ongeveer 20 vierkante voet groot, en tegelijkertijd het meest kwetsbare orgaan, blootgesteld aan zowel de oxiderende effecten van UV-straling van de zon als de oxiderende effecten van zuurstof in de lucht. Lees in deze blog over de oorzaken van huidveroudering en ontdek wat je kunt doen om dit te voorkomen.

Oxidatieve stress veroorzaakt huidveroudering

Langdurige blootstelling aan oxidatieve stress kan een aanzienlijke impact hebben op de huid. In de loop der tijd wordt de huid dunner en gevoeliger voor beschadigingen. Bovendien verliest het zijn volume en elasticiteit, waardoor het kan gaan hangen en rimpelen, en de tekenen van veroudering duidelijker worden.

Deze 3 dingen dragen bij aan huidveroudering

1. Schade door de zon

De schadelijke effecten van UV-straling dragen bij aan huidveroudering door de afbraak van collageen- en elastinevezels, wat resulteert in verlies van stevigheid en elasticiteit. Daarnaast veroorzaakt UV-straling oxidatieve stress en beschadigt het DNA, wat leidt tot vroegtijdige veroudering, zoals rimpels en pigmentvlekken.

2. Gebrek aan bloedtoevoer

Een gebrek aan bloedtoevoer naar de huid vertraagt celregeneratie en herstelprocessen, waardoor de productie van collageen en elastine afneemt. Dit leidt tot verlies van stevigheid en elasticiteit, en kan bijdragen aan een doffere teint en het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels.

3. ontstekingen 

Ontstekingen spelen ook een rol bij huidveroudering door oxidatieve stress en schade aan huidcellen te veroorzaken. Chronische ontstekingsreacties bevorderen de afbraak van collageen en elastine, wat resulteert in verminderde veerkracht en het ontstaan van fijne lijntjes, rimpels en andere tekenen van veroudering.

Wil je weten wat je allemaal kan doen om een stralende huid te houden? Lees dan hier onze blog met de belangrijkste stappen voor een stralende huid.

Plantaardige voeding tegen huidveroudering

Om oxidatieve stress tegen te gaan veroorzaakt door zon en zuurstof heb je antioxidanten nodig. Het vermeerderen van de inname van plantaardige voeding kan daarbij helpen. Door het gebruik van de Longevity Mix verhoog je de inname van onbewerkte plantaardige voeding met wel 65 verschillende soorten.  

Het gebrek aan bloedtoevoer kan komen door cholesterol en ontstekingen ontstaan door verzadigd vet. Het verminderen van de inname van vlees, zuivel en boter kan daarbij helpen.

Conclusie

Een hoge inname van groenten, bonen, erwten, linzen, soja en olijfolie blijkt beschermend te werken tegen huidrimpels, terwijl een hoge inname van vlees, zuivel en boter een nadelig effect blijkt te hebben. 

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

Het streven naar een jeugdige uitstraling is iets waar velen van ons naar verlangen. Een stralende huid speelt hierbij een cruciale rol. Gelukkig zijn er verschillende stappen die we kunnen nemen om onze huid gezond en jeugdig te houden.

5 tips voor een stralende huid 

In onze eindeloze zoektocht naar jeugdige schoonheid en een stralende huid, zijn er enkele essentiële stappen die we kunnen nemen om dit te bereiken.

1. Hydratatie 

Een van de essentiële stappen voor een stralende huid is voldoende hydratatie. Drink minstens acht glazen water per dag om je huid van binnenuit te hydrateren en te voeden.

2. Huidverzorgingsroutine 

Een consistente huidverzorgingsroutine is van vitaal belang. Reinig, exfolieer en hydrateer je huid dagelijks om dode huidcellen te verwijderen en je huid te vernieuwen.

3. Bescherming tegen de zon 

Bescherming tegen de schadelijke UV-stralen van de zon is een must voor een stralende huid. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met een hoge SPF en vermijd blootstelling aan de zon tijdens de piekuren.

4. Gezonde voeding 

Wat je eet heeft een directe invloed op de gezondheid van je huid. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, groene bladgroenten en noten, om je huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Door het nemen van de Longevity Mix krijg je de antioxidanten binnen die je huid beschermen tegen veroudering.

5. Voldoende slaap 

Een goede nachtrust is essentieel voor een stralende huid. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, omdat slaaptekort kan leiden tot een doffe teint en fijne lijntjes en rimpels kan verergeren.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

Ben je benieuwd wat zorgt voor de veroudering van je huid? Lees dan hier onze blog over de 3 oorzaken van huidveroudering.

Conclusie

Door deze essentiële stappen te volgen, kun je je huid gezond, jeugdig en stralend houden. Vergeet niet dat consistentie en geduld belangrijk zijn bij het bereiken van een blijvend mooie huid. Wil je naast een stralende huid nog aan andere doelen werken, vul dan de vragenlijst hier in. Aan de hand van jouw doelen maken wij voor jou een persoonlijke mix.

De zoete aardappel, een voedzaam knolgewas met een rijke geschiedenis, roept vaak nieuwsgierigheid op over zijn oorsprong en variëteiten. Afkomstig uit verschillende delen van de wereld, heeft deze veelzijdige knol zich door de eeuwen heen een weg gebaand naar de keukens van diverse culturen.

De zoete aardappel heeft een lange geschiedenis als basisvoedsel voor inheemse bevolkingsgroepen in verschillende delen van de wereld, waaronder Centraal en Zuid-Amerika, de Ryukyu-eilanden, Afrika, het Caribisch gebied, en bij de Maori, Hawaïanen en Papoea-Nieuw-Guineanen. Deze voedzame knol heeft niet alleen zijn wortels diep in de aarde, maar ook in diverse culinaire tradities. In de blue zone van Okinawa in Japan is zoete aardappel het basisvoedsel. Wil je meer weten over de blue zones? Klik dan hier.

Wat maakt de zoete aardappel zo bijzonder?

Naast zijn voedingswaarde, biedt de zoete aardappel een prachtige variëteit aan kleuren die een lust voor het oog zijn. Van wit tot geel, van oranje tot roze en zelfs tot zeer dieppaars, de kleur van het vruchtvlees varieert en is rechtstreeks gekoppeld aan zijn nutritionele waarde. Hoe intenser de kleur, hoe rijker de voedingsstoffen. Deze natuurlijke pigmenten kunnen zelfs speciale anticarcinogene effecten hebben, waardoor de zoete aardappel niet alleen een feest voor de smaakpapillen is, maar ook voor de gezondheid." Wil je meer weten over de link tussen de kleur van voedsel en de voedingsstoffen die erin zitten? Lees dan deze blog over anthocyanen.

Zoete aardappel voor je gezondheid

Ontdek de verborgen schatten van de zoete aardappel en laat je verrassen door de wonderen die het te bieden heeft voor je gezondheid. De zoete aardappel, een knol boordevol voedingsstoffen en natuurlijke gezondheidsbevorderende verbindingen zoals beta-caroteen en anthocyaninen, is veel meer dan alleen een smaakvolle toevoeging aan je maaltijden. Deze verbindingen maken van de zoete aardappel een waardevolle bron voor functionele voedingsmiddelen, en bieden een veelbelovend alternatief voor synthetische kleurstoffen vanwege hun hoge stabiliteit.

Een goede bron van Kalium

Maar dat is niet alles wat de zoete aardappel te bieden heeft. Naast deze indrukwekkende voedingsstoffen bevat de zoete aardappel ook een aanzienlijke hoeveelheid kalium, een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Kalium staat bekend om zijn vermogen om de bloeddruk te verlagen en het risico op beroertes te verminderen, waardoor het een onmisbaar element is voor een gezond hart en een goed functionerend zenuwstelsel.

Door regelmatig kaliumrijke voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen in je dieet op te nemen, draag je niet alleen bij aan het behoud van een optimale bloeddruk, maar ook aan het bevorderen van een gezond hart en het voorkomen van cardiovasculaire aandoeningen. Zoete aardappelen zijn dus niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar ook een waardevolle aanvulling op een gebalanceerd dieet, waardoor je kunt genieten van een algehele gezonde levensstijl.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

6 redenen om meer zoete aardappelen te eten

1. Voedingsrijk: Zoete aardappelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine A, vitamine C, calcium, en kalium, die allemaal bijdragen aan een gezonde levensstijl.

2. Hoge vezelinhoud: Ze zijn een uitstekende bron van voedingsvezels, die de spijsvertering bevorderen, verzadiging bevorderen en helpen bij het handhaven van een gezond gewicht.

3. Antioxidantrijk: Zoete aardappelen bevatten antioxidanten zoals beta-caroteen en vitamine C, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het bevorderen van een gezonde huid en immuunsysteem.

4. Bloedsuikerregulatie: De complexe koolhydraten in zoete aardappelen dragen bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel, wat kan helpen bij het voorkomen van pieken en dalen in energieniveaus.

5. Hartgezondheid: Door hun kaliumgehalte kunnen zoete aardappelen helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.

6. Veelzijdigheid: Van geroosterd tot gepureerd, zoete aardappelen kunnen op talloze manieren worden bereid en toegevoegd aan verschillende gerechten, waardoor ze een veelzijdige en smakelijke keuze zijn voor elk dieet.

Een van onze recepten met zoete aardappelen vind je hier. Gegarandeerd een succes!

Bronnen

• P G Li, T H Mu, L Deng. Anticancer effects of sweet potato protein on human colorectal cancer cells. World J Gastroenterol. 2013 19(21):3300 – 3308.
• A C Bovell-Benjamin. Sweet potato: A review of its past, present, and future role in human nutrition. Adv Food Nutr Res 2007 52:1 – 59.
• GJ Huang, MJ Sheu, HJ Chen, YS Chang, YH Lin. Growth inhibition and induction of apoptosis in NB4 promyelocytic leukemia cells by trypsin inhibitor from sweet potato storage roots. J Agric Food Chem. 2007 Apr 4;55(7):2548-53.
• S Lim, J Xu, J Kim, T Y Chen, X Su, J Standard, E Carey, J Griffin, B Herndon, B Katz, J Tomich, W Wang. Role of anthocyanin-enriched purple-fleshed sweet potato p40 in colorectal cancer prevention. Mol Nutr Food Res 2013 57(11):1908 – 1917.

Rode Bieten als Superster

Ben je klaar voor een wilde rit in de wereld van sportfysiologie? Het blijkt dat sommige van de fundamenten waarvan we dachten dat we ze kenden, nu op hun kop staan, en het draait allemaal om de kracht van rode bietensap en de verbetering van jouw sportprestaties.

Meer zuurstof door rode bieten

Bij elke training draait het om het verbeteren van de zuurstoftoevoer naar je spieren, maar tot voor kort geloofden we dat de energie die uit die zuurstof kon worden gehaald een vaststaand gegeven was. Kortom, de hoeveelheid zuurstof bepaalde de hoeveelheid werk die je kon verzetten, ongeacht wie je was.

Stel je voor dat benzine in een auto allemaal hetzelfde is, ongeacht of het een luxe sportwagen of een gewone personenauto betreft. De verschillen zitten in de kracht van de motor. Maar wat als we je vertelden dat er nu een gamechanger is in de wereld van sportvoeding? En dat die gamechanger rode bietensap is?

Rode bieten zijn bewezen effectief bij sportprestaties

Onderzoekers voerden een opmerkelijk experiment uit met acht proefpersonen op fietsen. Ze maten hun zuurstofverbruik voor en na het drinken van slechts een paar kopjes rode bietensap. Voorafgaand aan deze studie was er geen enkele bekende stof, geen supplement, geen interventie die de efficiëntie van energie-extractie uit zuurstof kon verbeteren. Maar wat ze ontdekten, was ronduit verbazingwekkend.

De resultaten spraken boekdelen. De proefpersonen die het rode bietensap dronken, konden met opvallend 19% minder zuurstof dezelfde hoeveelheid werk verzetten. Zelfs tijdens een intensieve sessie van "hevig fietsen" bleken ze 16% beter te presteren en hielden ze het langer vol, met slechts ongeveer 4/5 van de zuurstofbehoefte.

Verbeter je sportprestaties met de Performance mix

Nu vraag je je misschien af hoe je deze krachtige voordelen van rode bietensap kunt benutten. Het antwoord is onze unieke performance mix, die maar liefst 70 onbewerkte plantaardige voedingsmiddelen bevat, waaronder de rode biet. Deze mix is speciaal samengesteld met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen, antioxidanten en energiebronnen. Elk ingrediënt draagt bij aan een verhoogd uithoudingsvermogen, verbeterde zuurstofopname en efficiëntere energieproductie in je lichaam. Naast rode biet bevat onze mix onder andere ingrediënten zoals spinazie, chiazaad, granaatappel, kurkuma en nog veel meer.

DFL Performance Mix

De synergetische werking van deze 70 plantaardige voedingsmiddelen zorgt niet alleen voor verbeterde sportprestaties, maar ook voor een algemene impuls in je gezondheid. Je immuunsysteem wordt versterkt, je spijsvertering gestimuleerd en je algemene welzijn wordt ondersteund.

100% Onbewerkt plantaardig, versnelt herstel.

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Kortom, als je klaar bent voor een revolutie in je sportprestaties en algehele gezondheid, overweeg dan onze performance mix met rode biet en zijn 69 andere plantenkrachtige bondgenoten. Samen zullen ze je helpen om nog verder te gaan en je doelen te overstijgen. Het is tijd om jezelf naar een hoger niveau te tillen met de kracht van de natuur! Grijp de kans om je prestaties te boosten en jezelf te transformeren met onze unieke performance mix. Word de atleet waarvan je altijd hebt gedroomd, en ontdek de grenzeloze mogelijkheden van je eigen potentieel. Wist je dat gember kan helpen bij spierpijn. Bij dagelijkse inname zorgt gember voor pijnbestrijding na een zware inspanning. Lees in deze blog hoe gember jouw herstel kan verbeteren.

Wil je een mix speciaal afgestemd op jouw behoeftes? Vul dan de vragenlijst in, zodat Dutch Food Labs een persoonlijke mix kan maken speciaal voor jouw doelen. Klik hier om te starten

Bronnen

Bailey SJ, Winyard P, Vanhatalo A, Blackwell JR, Dimenna FJ, Wilkerson DP, Tarr J, Benjamin N, Jones AM. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans. J Appl Physiol. 2009 Oct;107(4):1144-55. Epub 2009 Aug 6.

In verschillende delen van de wereld zijn er plaatsen, waar mensen aanzienlijk langer leven dan gemiddeld. Deze regio's staan bekend als de "Blue Zones," en ze hebben enkele opmerkelijke overeenkomsten. In deze blog zal er gekeken worden naar de Blue Zones en wordt er ingezoomd op de vraag wat deze Zones gemeen met elkaar hebben. Naast sociaal welzijn, dagelijkse lichaamsbeweging en sociale betrokkenheid, draait het bij de bewoners van deze Blue Zones ook om voeding, en dan met name om het consumeren van plantaardige voedingsmiddelen.

Wat zijn Blue Zones?

Blue Zones zijn geografische gebieden waar mensen aanzienlijk langer leven dan de gemiddelde levensverwachting. Deze regio's staan bekend om hun hoge concentratie van honderdjarigen en de opvallende afwezigheid van leeftijdsgerelateerde ziekten. De term 'Blue Zones' werd voor het eerst geïntroduceerd door de Amerikaanse onderzoeker Dan Buettner. De vijf zones zijn:

• Okinawa in Japan
• Ikaria in Griekenland
• Sardinië in Italië
• Loma Linda in de Verenigde Staten
• Nicoya in Costa Rica

De voordelen van een Mediterraan dieet

Een van de bekendste diëten, die vaak worden geassocieerd met een goede gezondheid, is het mediterrane dieet. Wat blijkt is dat het belangrijkste onderdeel van dit dieet het hoge gebruik van plantaardige voedingsmiddelen is. Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van vis en zeevruchten, de enige dierlijke voedingsmiddelen die in het mediterrane dieet worden aangemoedigd, niet lijkt bij te dragen aan de voordelen. Lees in dit artikel meer over de kracht van onbewerkte, plantaardige voedingsmiddelen.

De overeenkomsten in gezonde voedingspatronen

Als we kijken naar vier belangrijke beoordelingssystemen met betrekking tot voedingskwaliteit, die allemaal zijn geassocieerd met een langer leven en met een lager risico op hart- en vaatziekten en kanker, dan hebben deze beoordelingssystemen slechts vier dingen gemeen: meer fruit, meer groenten, meer volle granen en meer noten en bonen. Deze systemen zijn kortom gebaseerd op een dieet dat rijk is aan plantaardige voedingsmiddelen, terwijl voedingspatronen die rijk zijn aan dierlijke voedingsmiddelen en arm aan plantaardige voeding (in andere woorden, het westerse dieet) worden geassocieerd met hogere gezondheidsrisico's. De kleuren van plantaardig voedsel, zoals die van zoete aardappelen, worden natuurlijke anthocyanen genoemd. Deze flavonoïden fungeren als beschermers voor je lichaam.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

Blue Zones: plantaardige voeding en lang leven

Wanneer we even de Blue Zones er weer bijpakken, zul je zien dat een van de gemeenschappelijke kenmerken van deze Zones is dat de langst levende bevolkingen niet alleen kunnen rekenen op sociale steun, dagelijkse lichaamsbeweging en betrokkenheid, maar ook op voeding. Ze baseren hun diëten allemaal op plantaardige voedingsmiddelen en reserveren vlees voornamelijk voor speciale gelegenheden. Een opvallend voorbeeld is de Californische Adventistische vegetarische bevolking, die helemaal geen vlees eet en toch een van de hoogste levensverwachtingen ter wereld heeft. In het verkeerslichtsysteem voor gezonde voeding wordt deze schijnbare paradoz beter uitgelegd. Lees het hier.

Het provegetarische scoringssysteem

Om te onderzoeken of een voedingspatroon met meer plantaardige voedingsmiddelen daadwerkelijk de levensduur kan verlengen, hebben onderzoekers een "provegetarisch" scoringssysteem ontwikkeld. Hierbij krijg je punten voor het eten van fruit, groenten, noten, granen, bonen, olijfolie en aardappelen, maar worden punten afgetrokken voor de consumptie van dierlijke vetten, eieren, vis, zuivel en vleesproducten. Het blijkt dat ongeacht of het voedsel gezond of ongezond is, mensen met hogere scores op het provegetarische dieet langer leven. Zelfs een score van 40 of hoger was geassocieerd met een 40 procent lagere sterftekans. Dit bewijs toont aan dat eenvoudig advies om de consumptie van plantaardig voedsel te verhogen en de consumptie van dierlijke producten te verminderen, een overlevingsvoordeel biedt.

Een realistische toekomst

De onderzoekers concluderen dat deze bescheiden veranderingen in het dieet realistisch, betaalbaar en haalbaar zijn. Een 41 procent daling van de sterftecijfers in de Verenigde Staten zou betekenen dat honderdduizenden Amerikanen elk jaar kunnen worden gered door zich te richten op een dieet met meer plantaardige voedingsmiddelen en minder dierlijke producten. Dit benadrukt maar weer eens het belang van het integreren van meer plantaardige voeding in ons dieet voor een langer en gezonder leven. Het is een benadering die haalbaar is en aanzienlijke voordelen voor de gezondheid kan opleveren. En deze voedingsmiddelen integreren, hoeft niet lastig te zijn met de Longevity Mix van Dutch Food Labs. Met deze mix heb je met één eetlepel al 65 verschillende, natuurlijke voedingsmiddelen op je bord liggen.

In deze blog leg ik graag mijn verkeerslichtsysteem uit, dat bedoeld is om voedsel te classificeren als groen licht, oranje licht en rood licht, gebaseerd op hun relatieve gezondheid. Hoe vaak horen we immers niet de vraag: "Is dit voedsel gezond?" Het lijkt een eenvoudige vraag, maar het antwoord is afhankelijk van een vergelijking. Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar eieren. Zijn eieren gezond? Het antwoord is: "Vergeleken met wat?" Ze zijn gezond in vergelijking met ontbijtworst, maar als je ze vergelijkt met havermout, dan verbleken ze. Dit laat zien dat het niet voldoende is om te beoordelen of een voedingsmiddel gezond is, zonder de context van vergelijking.

Het verkeerslichtsysteem voor gezonde voeding: Groen, oranje en rood licht

Om ons te helpen bij deze keuzes, stel ik voor om een verkeerslichtsysteem te gebruiken. De betekenis is simpel: Groen betekent doorgaan, Oranje betekent opletten en Rood betekent stoppen en nadenken voordat je het voedsel consumeert.

Focus op voedsel met groen licht

In onze dagelijkse voedingspraktijken zou de focus moeten liggen op Groen licht voedsel, dat bestaat uit onbewerkte plantaardige opties. Deze voedingsmiddelen bieden de grootste voedingswaarde en gezondheidsvoordelen, zoals een vermindering van hart- en vaatziektes. Lees in deze blog tien tips om dichtgeslibde aderen schoon te maken. Plantaardig voedsel kan zelfs van dienst zijn bij prostaatkanker. Lees hier meer over in deze blog.

Matiging van oranje licht voedsel

Oranje licht voedsel, waaronder bewerkte plantaardige opties en onbewerkte dierlijke producten, zouden in matige hoeveelheden moeten worden geconsumeerd. Hoewel ze niet per se ongezond zijn, verdienen ze toch enige voorzichtigheid.

Vermijden van rood licht voedsel

Rood licht voedsel bevat ultra-bewerkte plantaardige producten en bewerkte dierlijke producten. Deze categorie moet idealiter worden vermeden, aangezien ze weinig voedingswaarde bieden en vaak ongezonde additieven bevatten.

De optimale keuze: Wat te eten?

Wat is dan het optimale dieet? Gebaseerd op het beschikbare bewijs, blijkt dat een gezond dieet het meest profiteert van de consumptie van fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten, zaden, paddenstoelen, kruiden en specerijen. Deze voedingsmiddelen groeien rechtstreeks uit de aarde en zijn vrij van industriële verwerking.

Planten versus dieren

Een belangrijk principe achter dit systeem is dat plantaardig voedsel over het algemeen meer gezondheidsvoordelen biedt dan dierlijk voedsel. Plantaardig voedsel is rijk aan beschermende voedingsstoffen zoals fytonutriënten, antioxidanten, kalium en vezels, terwijl het tegelijkertijd minder ziekte bevorderende factoren zoals verzadigd vet, cholesterol, transvetten en natrium bevat.

Het onbewerkte versus bewerkte dilemma

Een duidelijk onderscheid tussen onbewerkte en bewerkte voedingsmiddelen is van cruciaal belang. Neem bijvoorbeeld de verwerking van volkoren tarwe tot witte bloem. Deze "verfijning" leidt echter tot een verlies aan voedingswaarde. Daarom is het essentieel om voedingsmiddelen te kiezen die zo min mogelijk zijn bewerkt.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

De rol van voedsel met een oranje licht

Oranje licht voedsel heeft een beperkte rol in een gezond dieet. Het kan fungeren als een brug om de consumptie van Groen licht voedsel te bevorderen. Als het toevoegen van een beetje Oranje licht voedsel nodig is om het gezonde voedsel smakelijker te maken, dan is dat een waardevol compromis, want zo houd je ook langer vol.

Ultra-bewerkte voedingsmiddelen: Rood licht

Aan de andere kant van het spectrum vinden we Rood licht voedingsmiddelen, zoals ultra-bewerkte producten. Deze voedingsmiddelen bieden weinig voedingswaarde en kunnen zelfs schadelijke additieven bevatten, zoals transvetten, zout, suiker en kleurstoffen. Hoewel het ideaal is om deze voedingsmiddelen te vermijden, begrijp ik dat dit niet altijd praktisch is. Soms is het kiezen voor het minste kwaad dan de verstandigste optie.

Het belang van regelmaat

Onze reguliere eetgewoonten hebben een aanzienlijke impact op onze langetermijngezondheid. Hoewel incidentele uitspattingen soms kunnen worden getolereerd, is wat we dagelijks eten van groot belang voor ons welzijn. Net zoals ons lichaam in staat is om te herstellen van incidentele uitdagingen of een te hoge bloeddruk, is het van vitaal belang om het niet voortdurend bloot te stellen aan ongezonde keuzes.

De betekenis van labels: Vegetarisch en veganistisch

In termen van labels is het onderscheid tussen "vegetarisch" en "veganistisch" misschien niet altijd de relevantste maatstaf voor een gezond dieet. Hoewel deze termen verwijzen naar uitsluitingen in het dieet, is het belangrijkste aspect de algehele voedingskeuze. Het begrip "volwaardige plantaardige voeding" benadrukt een gezondheidsgedreven aanpak die zich niet alleen richt op de afwezigheid van dierlijke producten, maar ook op de inname van volwaardige, onbewerkte plantaardige voeding.

Bewerkt versus onbewerkt: waar ligt de grens?

Het onderscheid tussen bewerkte en onbewerkte voedingsmiddelen is niet altijd zwart-wit. Een klassiek voorbeeld is het malen van volkoren tarwe tot witte bloem. Hoewel dit een bewerkingsproces is, gaat het ten koste van de voedingswaarde. Voor het verkeerslichtsysteem beschouw ik voedsel als "onbewerkt" wanneer er niets goeds wordt verwijderd en niets slechts wordt toegevoegd. Hierbij houden we rekening met de voedingswaarde en de algehele gezondheidswaarde. Meer weten over de blue zones op deze wereld? Klik dan hier!

Het ultieme doel: volwaardige plantaardige voeding

In essentie is het doel van het verkeerslichtsysteem om volwaardige plantaardige voeding te omarmen en bewuste keuzes te maken wat betreft bewerkte en dierlijke voeding. Het draait om het bevorderen van gezondheid, vitaliteit en welzijn door middel van voeding. Kortom, elk moment dat we eten, biedt een kans om onze gezondheid te verbeteren. Het verkeerslichtsysteem biedt een effectieve manier om de gezondheidswaarde van voedsel te beoordelen: Groen staat voor doorgaan, Oranje waarschuwt voor voorzichtigheid, en Rood benadrukt het belang van nadenken voordat je iets eet. Door Groen voedsel te verkiezen, Oranje voedsel te matigen en Rood voedsel te vermijden, kunnen we een koers inslaan naar een gezonder en evenwichtiger leven. Onze dagelijkse gewoonten bepalen uiteindelijk onze langetermijngezondheid, en het verkeerslichtsysteem biedt ons een praktische gids om betere voedingskeuzes te maken voor de toekomst.

De verkeerslichtsysteem app

Momenteel ontwikkelen we een gratis app waarin mensen die gezonder willen leven dagelijks kunnen bijhouden hoeveel Groen, Oranje en Rood Licht voedsel er gegeten is. Maandelijks zullen wij dan een overzicht geven of er progressie gemaakt is in een gezondere voedingskeuze, en enkele aanbevelingen doen. Ook zullen er eenvoudige recepten voorhanden zijn om mensen te ondersteunen gezondere keuzes te maken. Alvast volledig gaan voor groen voedsel? Kies dan voor de DFL Longevity mix: 100% onbewerkt en 100% plantaardig.

In de weelderige wereld van planten en fruit stuit je op een opvallende groep verbindingen, die anthocyanen worden genoemd. Deze natuurlijke pigmenten, die verantwoordelijk zijn voor de rijke kleuren in veel planten, bloemen en vruchten, bieden niet alleen een visueel spektakel, maar herbergen ook een schat aan gezondheidsvoordelen voor ons. In deze blog zullen we antwoord geven op de vraag wat zijn anthocyanen nu precies? Daarbij bekijken we ook nader de aanverwante moleculen anthocyanidinen en ontdekken we in welke plantaardige voeding deze verbindingen voorkomen.

Wat zijn anthocyanen?

Anthocyanen tot de groep van flavonoïden, ook wel anthocyaninen genoemd, die op hun beurt polyfenolen zijn. Deze natuurlijke pigmenten geven kleur aan veel bloemen, fruit en bladeren. Ze spelen niet alleen een esthetische rol, maar hebben ook biologische functies, zoals het aantrekken van bestuivende insecten en het beschermen van planten tegen schadelijke UV-straling en oxidatieve stress. Anthocyanen ontstaan door de binding van anthocyanidinen aan suikers. Hierdoor zijn er veel verschillende anthocyanen bekend.

De moleculen met 3-glucoside

• Cyanidine-3-glucoside: Dit molecuul komt voor in voedingsmiddelen zoals aardbeien, frambozen en blauwe bessen en draagt bij aan de rode tot paarse kleur. Het heeft zowel antioxidante als ontstekingsremmende eigenschappen.
• Malvidine-3-glucoside: Aanwezig in voedingsmiddelen zoals rode druiven, aardbeien en frambozen, en geeft een donkerrode tot paarse kleur. Malvidin-3-glucoside heeft aangetoond dat het de bloedvatfunctie kan verbeteren en ontstekingsremmende effecten heeft.
• Delphinidine-3-glucoside: Verantwoordelijk voor de donkerblauwe kleur in voedingsmiddelen zoals bosbessen en veenbessen. Dit molecuul heeft aangetoond dat het kan bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de cognitieve functie.
• Petunidine-3-glucoside: Dit molecuul komt voor in voedingsmiddelen zoals zwarte bessen, bramen en bosbessen en draagt bij aan de donkerpaarse kleur. Petunidin-3-glucoside heeft antioxiderende eigenschappen en kan mogelijk beschermen tegen bepaalde vormen van kanker.

De moleculen met 3-rutinoside

• Cyanidine-3-rutinoside: Aanwezig in voedingsmiddelen zoals aardbeien, rode druiven en kersen en draagt bij aan de dieprode tot paarse kleur. Dit molecuul heeft gunstige effecten op de gezondheid van het hart en kan de vasculaire functie verbeteren.
• Delphinidine-3-rutinoside: Dit molecuul komt voor in voedingsmiddelen zoals bosbessen, veenbessen en pruimen en geeft een donkerblauwe kleur. Delphinidin-3-rutinoside heeft antioxidante eigenschappen en kan mogelijk beschermen tegen oxidatieve stress.
• Malvidine-3-rutinoside: Aanwezig in voedingsmiddelen zoals rode druiven, aardbeien en frambozen en draagt bij aan de donkerrode tot paarse kleur. Dit molecuul heeft aangetoond dat het de bloeddruk kan verlagen en ontstekingsremmende effecten heeft.
• Petunidine-3-rutinoside: Dit molecuul komt voor in voedingsmiddelen zoals zwarte bessen, bramen en bosbessen en draagt bij aan de donkerpaarse kleur. Petunidin-3-rutinoside heeft antioxiderende eigenschappen en kan bijdragen aan het voorkomen van ontstekingsziekten.
• Pelargonidin-3-rutinoside: Aanwezig in voedingsmiddelen zoals sinaasappels en rode appels en draagt bij aan de oranjerode kleur. Dit molecuul heeft aangetoond dat het de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren en ontstekingen kan verminderen.  

Gezondheidsvoordelen van Anthocyanen

Anthocyanen staan niet alleen bekend om hun opvallende kleuren, maar ook om hun gunstige effecten op de gezondheid. Hun krachtige antioxiderende eigenschappen spelen een belangrijke rol bij het neutraliseren van vrije radicalen in ons lichaam, die anders celbeschadiging kunnen veroorzaken en bijdragen aan veroudering en ziekten. Deze antioxidante werking kan bescherming bieden tegen verschillende chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, diabetes en neurodegeneratieve ziekten. Wil je meer weten over het schoonmaken van dichtgeslibte aderen? Klik dan hier!

Daarnaast hebben anthocyanen ontstekingsremmende eigenschappen. Chronische ontsteking wordt steeds meer erkend als een belangrijke factor bij de ontwikkeling van ziekten. Anthocyanen kunnen helpen om ontstekingen te verminderen door het remmen van ontstekingsbevorderende moleculen en enzymen. Dit kan niet alleen bijdragen aan een betere algehele gezondheid, maar ook aan het verminderen van het risico op ziekten zoals artritis en inflammatoire darmziekten.

Een ander boeiend aspect van anthocyanen is hun mogelijke rol bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde anthocyanen, zoals die in bessen, de opname van glucose kunnen verbeteren en de insulinegevoeligheid kunnen verhogen. Dit kan gunstig zijn voor mensen met diabetes of mensen die hun bloedsuikerspiegel willen reguleren. Koop hier jouw DFL Longevity Mix en ondervind zelf hoe anthocyanen bijdragen aan je gezondheid. Lees hier meer over de gunstige effecten die plantaardige eiwitten hebben.

Invloed op cellulaire processen: mTOR, AMPK en sirtuïnes

Anthocyanen beïnvloeden essentiële cellulaire processen in ons lichaam, zoals de mTOR-route, AMPK en sirtuïnes. Deze processen spelen een cruciale rol bij het reguleren van cellulaire functies, waaronder groei, energiehuishouding en veroudering. De mTOR-route is betrokken bij celgroei en -proliferatie. Sommige anthocyanen, zoals malvidine, kunnen deze route remmen. Dit kan vooral relevant zijn in kankercellen, waar overmatige celgroei een probleem is. Door de activiteit van mTOR te verminderen, kunnen anthocyanen bijdragen aan het remmen van tumorgroei en de verspreiding van kanker.

De AMPK-route

Aan de andere kant kunnen anthocyanen zoals cyanidine en petunidine de AMPK-route activeren. AMPK is een enzym dat een centrale rol speelt in het reguleren van het energiemetabolisme in cellen. Het activeren van AMPK stimuleert de opname van glucose en verhoogt het gebruik van vetzuren voor energie. Dit kan gunstig zijn voor gewichtsbeheersing en diabetespreventie. Bepaalde anthocyanen, waaronder delphinidine, kunnen de activiteit van sirtuïnes verhogen. Sirtuïnes zijn enzymen die betrokken zijn bij het reguleren van verouderingsprocessen en het bevorderen van DNA-reparatie. Door sirtuïnes te activeren, kunnen anthocyanen mogelijk bijdragen aan een langere levensduur en een vertraging van verouderingsprocessen.

Toepassingen van Anthocyanen

De veelzijdigheid van anthocyanen beperkt zich niet alleen tot voedingsmiddelen. Ze worden ook gebruikt in verschillende industrieën vanwege hun kleurrijke tinten en gezondheidsvoordelen. In de voedingsmiddelenindustrie worden ze vaak gebruikt als natuurlijke kleurstoffen voor voedingsmiddelen en dranken. In de cosmetica-industrie worden ze toegevoegd aan producten vanwege hun antioxidante eigenschappen, die kunnen helpen bij het beschermen van de huid tegen schadelijke omgevingsfactoren.

Dus wat zijn anthocyanen precies?

Anthocyanen, de natuurlijke kleurstoffen die ons omringen in de wereld van planten en fruit, zijn niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar ook rijk aan gezondheidsvoordelen. Van het beïnvloeden van cellulaire processen tot het beschermen tegen oxidatieve stress, deze verbindingen spelen een cruciale rol in het bevorderen van welzijn en het verminderen van het risico op ziekten. Door een verscheidenheid aan anthocyanen-rijke voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen, kun je niet alleen genieten van heerlijke smaken, maar ook profiteren van de wonderen van deze natuurlijke verbindingen. Dus, waar wacht je nog op? Ontdek de kleurrijke wereld van anthocyanen en omarm een gezonder leven, gevoed door de kracht van de natuurlijke kleuren om ons heen. Bij ons vind je anthocyanen en andere gezonde stoffen in onze Longevity Mix. Lees hier meer over de voordelen van deze plantaardige kruidenmix. Meer weten over voedingsmiddelen, doe je gezondheid zullen bevorderen? Raadpleeg dan ook onze kennisbank.  

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

In een wereld waarin de zoektocht naar een lang en gezond leven een centraal thema is, blijkt uit een recente studie onder meer dan 400.000 mensen een opmerkelijke ontdekking: het vervangen van slechts 3 procent van de calorieën van dierlijk eiwit door plantaardig eiwit resulteerde in een opmerkelijke 10 procent daling van het algehele risico op mortaliteit. Dat betekent zomaar een extra jaar aan je leven toevoegen door slechts een kleine verandering in je dieet. Wat nog interessanter is, is dat eiwitten afkomstig van eieren - vooral eiwit uit eiwitten van eieren - als de grootste boosdoener uit de bus kwamen. Het vervangen van zelfs maar 3 procent van de calorieën uit eiwitten van eieren door plantaardige eiwitten leidde tot een indrukwekkende daling van meer dan 20 procent in het algehele sterfterisico. In deze blog zullen we kijken naar het effect van plantaardige eiwitten op veroudering en vitaliteit.

Plantaardige eiwitten en vitaliteit

We kennen het gezegde: "Het draait niet alleen om het toevoegen van jaren aan je leven, maar om leven toe te voegen aan je jaren." En dat is precies waar ons product, de innovatieve poedermix, om de hoek komt kijken. Lees hier meer over de voordelen van onze mix. De sleutel tot gezond ouder worden is het behouden van functionele vaardigheden die ons welzijn op oudere leeftijd mogelijk maken. Deze studie onthulde dat een hogere inname van plantaardig eiwit direct verband hield met minder tekorten in termen van functionele beperkingen, zelfgerapporteerde gezondheid en vitaliteit, mentale gezondheid en ziekten, en het gebruik van gezondheidsdiensten. Met andere woorden, een plantaardig eiwitrijk dieet kan bijdragen aan het behouden van een hoge mate van functionele onafhankelijkheid naarmate we ouder worden.

Een kleine verandering is genoeg

Wat nog opmerkelijker is, is het feit dat zelfs een kleine verandering in je voeding - het vervangen van slechts 1 procent van dierlijk eiwit door plantaardig eiwit - al aanzienlijke voordelen kan opleveren. De studie toonde aan dat deze verandering leidde tot aanzienlijk minder ophoping van tekorten, wat resulteerde in een betere levenskwaliteit naarmate de jaren vorderden.

Plantaardige eiwitten en veroudering

Maar waarom zijn plantaardige eiwitten zo krachtig als het gaat om gezonde veroudering? Het lijkt erop dat er iets speciaals is aan plantaardige eiwitbronnen die niet alleen gunstige effecten hebben op onze gezondheid, maar ook schadelijke effecten van dierlijke voedingsmiddelen kunnen vermijden. Denk aan het verminderen van het risico op chronische ziekten, het behouden van gezonde lichaamsweefsels en het minimaliseren van ontstekingen - allemaal factoren die van invloed zijn op hoe we ouder worden.

Plantaardige eiwitten en een jeugdig uiterlijk

En als kers op de taart kunnen plantaardige eiwitten zelfs bijdragen aan een jeugdiger uiterlijk. Een volwaardig plantaardig dieet kan de lengte van onze telomeren verlengen, het antioxidantpotentieel van onze cellen maximaliseren en schadelijke stoffen en toxines die het verouderingsproces versnellen, elimineren. Dit vertaalt zich in een stralende huid en een jeugdige gloed die je niet kunt negeren. Meer weten over de blue zones op deze wereld? Klik dan hier!

DFL poedermix met plantaardig eiwit

Dus waarom zou je niet vandaag nog beginnen met het omarmen van een dieet dat niet alleen je leven kan verlengen, maar ook de kwaliteit van die jaren kan verbeteren? Onze poedermix is speciaal ontwikkeld om de kracht van plantaardige eiwitten te leveren in een handige en smakelijke vorm. Het is meer dan alleen een product - het is een stap richting een gezondere en vitalere versie van jezelf. Ga voor een lang en vervuld leven met onze poedermix en ervaar zelf de voordelen van planteneiwitten voor gezonde veroudering en levensvreugde. Onze poedermix kan ook prima ingezet worden in een tomatensaus. Lees hier meer over dit smakelijk recept. Of maak het jezelf nog makkelijker en maak er een drinkbouillon mee.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

Bronnen:

1. Huang J, Liao LM, Weinstein SJ, Sinha R, Graubard BI, Albanes D. Association Between Plant and Animal Protein Intake and Overall and Cause-Specific Mortality. JAMA Intern Med. 2020;180(9):1173-84.
2. Ortolá R, Struijk EA, García-Esquinas E, Rodríguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. Changes in Dietary Intake of Animal and Vegetable Protein and Unhealthy Aging. Am J Med. 2020;133(2):231-9.e7.
3. Norman K, Klaus S. Veganism, aging and longevity: new insight into old concepts. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2020;23(2):145-50.
4. Solway J, McBride M, Haq F, Abdul W, Miller R. Diet and Dermatology: The Role of a Whole-food, Plant-based Diet in Preventing and Reversing Skin Aging-A Review. J Clin Aesthet Dermatol. 2020;13(5):38-43.
5. Fraser GE, Shavlik DJ. Ten years of life: Is it a matter of choice? Arch Intern Med. 2001;161(13):1645-52.
6. Sherchan P, Miles F, Orlich M, et al. Effects of Lifestyle Factors on Cognitive Resilience: Commentary on "What This Sunny, Religious Town in California Teaches Us About Living Longer". Transl Stroke Res. 2020;11(2):161-4.
7. Sherzai D, Sherzai A. Preventing Alzheimer's: Our Most Urgent Health Care Priority. Am J Lifestyle Med. 2019;13(5):451-61.
8. Kahleova H, Levin S, Barnard ND. Plant-Based Diets for Healthy Aging. J Am Coll Nutr. 2021;40(5):478-9.
9. Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2015;11(9):1007-14.
10. Giem P, Beeson WL, Fraser GE. The incidence of dementia and intake of animal products: preliminary findings from the Adventist Health Study. Neuroepidemiology. 1993;12(1):28-36.
11. Pistollato F, Battino M. Role of plant-based diets in the prevention and regression of metabolic syndrome and neurodegenerative diseases. Trends Food Sci Technol. 2014;40(1):62-81.
12. Rajaram S, Jones J, Lee GJ. Plant-Based Dietary Patterns, Plant Foods, and Age-Related Cognitive Decline. Adv Nutr. 2019;10(Suppl_4):S422-S436.
13. Szczechowiak K, Diniz BS, Leszek J. Diet and Alzheimer's dementia - Nutritional approach to modulate inflammation. Pharmacol Biochem Behav. 2019;184:172743.
14. Abate G, Marziano M, Rungratanawanich W, Memo M, Uberti D. Nutrition and AGE-ing: Focusing on Alzheimer's Disease. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7039816.
15. Uribarri J, Woodruff S, Goodman S, et al. Advanced glycation end products in foods and a practical guide to their reduction in the diet. J Am Diet Assoc. 2010;110(6):911-16.e12.

Ben je op zoek naar een gemakkelijke manier om meer variatie in je voedingspatroon te brengen en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen? Dan is de Longevity poedermix van Dutch Food Labs iets voor jou! Koop hem nu in onze webshop. Deze unieke mix bevat maar liefst 65 verschillende voedingsmiddelen die zorgvuldig zijn geselecteerd om jouw gezondheid een boost te geven. Zo creëer je met gemak een lekkere en gezonde drinkbouillon.

Een unieke mix van belangrijke voedingsstoffen

Bij Dutch Food Labs hechten we veel belang aan de kwaliteit van onze producten. Daarom worden de voedingsmiddelen voor onze mixen zorgvuldig uitgekozen, waar mogelijk zelfs biologisch. Wat onze poedermix echt bijzonder maakt, is dat we gebruik maken van gevriesdroogde groenten en fruit. Door dit proces blijft maar liefst 97% van de voedingswaarde behouden vergeleken met het verse product. Hierdoor kunnen we de voedingswaarde van 65 onbewerkte plantaardige ingrediënten in één enkele eetlepel in een drinkbouillon leveren!

Hoe gebruik je de poedermix in een drinkbouillon?

Het dagelijks gebruik van de Longevity poedermix is eenvoudig en veelzijdig. De snelste en makkelijkste manier om al deze onbewerkte plantaardige voedingsstoffen binnen te krijgen, is door het maken van een heerlijke drinkbouillon. Volg deze simpele stappen:

1. Vul een eetlepel met de Longevity poedermix en doe dit in een glas of beker.
2. Voeg heet water toe aan de mix.
3. Roer goed totdat de poedermix volledig is opgelost.
4. Je gezonde en voedzame drinkbouillon is nu klaar om te genieten!

Wanneer kun je dit opkikkertje het beste drinken?

Om het maximale uit de poedermix te halen, is het ideaal om het op een lege maag in te nemen. Daarom is de ochtend het perfecte moment. Na een nacht niet gegeten te hebben, heeft je lichaam behoefte aan vocht en voedingsstoffen om goed op gang te komen. Volg deze tip voor een optimale ochtendroutine:

1. Bereid bij het opstaan de poedermix met kokend water.
2. Terwijl het water afkoelt naar drinktemperatuur, drink je een glas water om je lichaam te hydrateren.
3. Drink vervolgens de Longevity poedermix voor een dosis essentiële voedingsstoffen.

Natuurlijk kun je de poedermix ook op andere momenten van de dag innemen. Het is een geweldige aanvulling voor de lunch, voor het diner of zelfs voor het slapengaan, zodat je lichaam gedurende de nacht de voedingsstoffen kan benutten. Bij het diner zou je de Longevity Mix kunnen gebruiken in het volgende recept met zoete aardappel.

DFL Longevity Mix

Geef je lichaam wat het verdient!

Vanaf €39,95

• Vegan
• 100% Onbewerkt plantaardig
• Geen toegevoegde suikers en zout
• Glutenvrij
• Kwaliteitscontrole

Als je volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad eet is eenmalig dagelijks gebruik voldoende. In andere gevallen bevelen we je aan om de poedermix driemaal daags te gebruiken. Dit kan helpen om de balans te herstellen en eventuele voedingstekorten aan te vullen.

Naar product

Een gezonde drinkbouillon zonder zout

Met de Longevity poedermix van Dutch Food Labs haal je op een eenvoudige manier de voedingswaarde van maar liefst 65 verschillende onbewerkte plantaardige ingrediënten binnen. De gevriesdroogde groenten en fruit zorgen ervoor dat de voedingsstoffen optimaal behouden blijven. Door de mix te verwerken tot een heerlijke drinkbouillon, kun je jouw ochtendroutine starten met een gezonde dosis voedingsstoffen. Kies voor een gezonde levensstijl met de Longevity poedermix en geniet van de voordelen voor jouw welzijn! Lees in deze blog hoe je de mix ook kunt inzetten om een heerlijke groentesoep te bereiden. Onze mix leent zich ook uitstekend om een tomatensaus hiermee te maken. Lees hier hoe.

Bronnen:

1. Scott EM, Greenwood JP, Gilbey SG, Stoker JB, Mary DA. Water ingestion increases sympathetic vasoconstrictor discharge in normal human subjects. Clin Sci. 2001;100(3):335-42.
2. Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring). 2010;18(2):300-7.
3. Dubnov-Raz G, Constantini NW, Yariv H, Nice S, Shapira N. Influence of water drinking on resting energy expenditure in overweight children. Int J Obes (Lond). 2011;35(10):1295-300.
4. Maughan RJ, Watson P, Cordery PA, et al. A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):717-23.
5. AB Goodman, HM Blanck, B Sherry, S Park, L Nebeling, AL Yaroch. Behaviors and Attitudes Associated With Low Drinking Water Intake Among US Adults, Food Attitudes and Behaviors Survey, 2007. Prev Chronic Dis. 2013 Apr 11;10:E51.
6. AP Vivanti. Origins for the estimations of water requirements in adults. Eur J Clin Nutr. 2012 Dec;66(12):1282-9.
7. B Benelam, L Wyness. Hydration and health: a review. Nutrition Bulletin. 2010; 35:3–25.
8. E Jéquier, F Constant. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23.

Wil je ook weten hoe je huidveroudering tegen kunt gaan? Je leest er hier meer over!